意昂官网入口最新磋商讲明,有氧运动与体重、腰围和体脂省略之间存正在明显线性相闭。磋商职员夸大,每周实行起码150分钟中等至激烈强度有氧运动,不只也许减轻体重,还能省略腰围和体脂。这是最经济实惠的健身减肥手段。
这是英国帝国理工学院等磋商职员配合落成的蚁合剖析,他们回来了116项随机临床试验,涉及6,880名超重或肥胖的成年人意昂注册平台官网入口。
这些临床试验一连期间起码8周(争持2个月),剖析了有氧运动的“剂量”与减肥成效之间的相闭。结果显示,每周熬炼150分钟与体重均匀省略2.79公斤;腰围省略3.26厘米、体脂省略2.08%亲昵干系。
磋商还进一步发觉,加添熬炼的期间会带来更大的矫健好处。比方,每周特别加添30分钟有氧运动意昂注册平台官网入口,体重、腰围和体脂阔别省略0.52公斤、0.56厘米和0.37%。而每周熬炼300分钟可省略体重起码4.19公斤、腰围省略4.12厘米。
磋商职员指出,目前环球成人肥胖率飙升,越过50%的成年人超重或肥胖意昂注册平台官网入口。肥胖已成为各类疾病和干系毕命危急的闭键来因之一。这项磋商结果加强了方今的矫健指南,提议每周起码仍旧150分钟有氧运动,并援手更持久间的熬炼以抵达更明显的矫健好处。
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